Форма входа
Категории раздела
Стефани Майер [208]
Книги Сумеречной саги [122]
Фильм "Сумерки" [201]
Фильм "Новолуние" [191]
Фильм "Затмение" [342]
Фильм "Рассвет" [1463]
Книга/фильм "Гостья" [1178]
Актеры [15562]
Галерея [4926]
Фанфикшен [670]
Аудио-фанфикшн [61]
Обзоры фанфикшна [138]
Важные даты и события [202]
Библиотека [369]
Видео [4500]
Сайт [2499]
Опросы [172]
"Голодные игры" [6405]
Прекрасные создания [409]
Орудия смерти [1769]
Академия вампиров [1306]
Дивергент/Избранная [3899]
Делириум [40]
Золушка [1242]
Красавица и чудовище [1020]
50 оттенков серого [2652]
Если я останусь [263]
Сказки Диснея [374]
Фильмы Marvel и DC [664]
Прежде чем я уйду [4]
Ностальгия [202]
Утро, TR! [714]
Цитата дня [1770]
Кино с ... [397]
TR в пеленках [74]
Плейлист недели [543]
Разминка для ума [248]
Теория сериального взрыва [288]
Рекомендуем почитать [166]
Рекламное агенство [645]
Литературные дуэли [54]
АРТ-дуэли [108]
Разное [4291]
Горячие новости
Top Latest News
Галерея
Фотография 8
Фотография 4
Фотография 5
Фотография 6
Фотография 7
Фотография 1
Фотография 2
Фотография 3
Фотография 9

Набор в команду сайта
Наши конкурсы
Конкурсные фанфики

Важно
Фанфикшн

Новинки фанфикшена


Топ новых глав лето

Обсуждаемое сейчас
Поиск
 


Мини-чат
Просьбы об активации глав в мини-чате запрещены!
Реклама фиков

Слушайте вместе с нами. TRAudio
Для тех, кто любит не только читать истории, но и слушать их!

Тюльпановое дерево
Существует ли противостояние между тремя совершенно разными личностями?

Дочь Конунга
Я уже несколько лет вижу сны, в которых ко мне является мужчина со странного цвета волосами и зелеными глазами. Никто не знает о них. Я молчу, пряча в себе эту тайну, и верю, что мы встретимся не во сне, а в реальности…

Башмачок
Раз в крещенский вечерок
Девушки гадали:
За ворота башмачок,
Сняв с ноги, бросали.
Маленькая зарисовка о гаданиях Анны.

Если ты этого хочешь...
А что если Белла не осталась в Форксе после ухода Эдварда, а решила бороться за свою любовь? Сможет ли она вернуть упрямого вампира? Какими средствами она располагает для этого? Знаниями о существовании вампиров? Решимостью? Силой духа? Мы знаем одно: если Белла чего-то хочет, она становится ужасно изобретательной!
Альтернативное Новолуние.

Мой сумасшедший шейх
Когда ты становишься целью одного безумно сексуального шейха...

Тёмный омут
Он холодный, грубый и жестокий, выполняющий грязные дела для своего отца. Темный омут, который уничтожает всех, кто к нему приближается. Белла добрая, чуткая учительница с прекрасной душой, посвятившая свою жизнь обучению детей с задержкой психического развития. Сможет ли молодая учительница исцелить сердце и душу хладнокровного киллера?! Ведь не так просто измениться даже во имя любви...

Слёзы Луны
Вселенная «Новолуния». Эдвард так и не вернулся, Белла продолжила жить дальше. После окончания школы она уезжает из Форкса. Спустя пять лет возвращается под Рождество, чтобы отметить его с Чарли. Под влиянием воспоминаний она едет к заброшенному дому Калленов...



А вы знаете?

...что в ЭТОЙ теме можете или найти соавтора, или сами стать соавтором?



...вы можете стать членом элитной группы сайта с расширенными возможностями и привилегиями, подав заявку на перевод в ЭТОЙ теме? Условия вхождения в группу указаны в шапке темы.

Рекомендуем прочитать


Календарь
«  Февраль 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Наш опрос
Как часто Вы посещаете наш сайт?
1. Каждый день
2. По несколько раз за день
3. Я здесь живу
4. Три-пять раз в неделю
5. Один-два раза в неделю
6. Очень редко
Всего ответов: 10033
Мы в социальных сетях
Мы в Контакте Мы на Twitter Мы на odnoklassniki.ru
Группы пользователей

Администраторы ~ Модераторы
Кураторы разделов ~ Закаленные
Журналисты ~ Переводчики
Обозреватели ~ Художники
Sound & Video ~ Elite Translators
РедКоллегия ~ Write-up
PR campaign ~ Delivery
Проверенные ~ Пользователи
Новички

Онлайн всего: 57
Гостей: 49
Пользователей: 8
poaioropidnatlmvnosal, f30w45x, Lelka2310, hramviktoria, Феяяяя, tanitataniru, Milanka8471, rfkkty
QR-код PDA-версии



Хостинг изображений


Главная » 2013 » Февраль » 5 » Актеры

3 упражнения от Эшли Грин

17:41
фотоНесколько упражнений из тренировки популярной актрисы, которые помогут проработать спину и пресс, растянуть мышцы и даже повысить самооценку!

Эшли не очень любит кардиотренировки, а силовые упражнения ей не подходят, потому что она быстро набирает мышечную массу. К счастью, актриса попала к пилатес-инструктору Рисе Шеппард, который разработал для нее следующие упражнения:

1. Лежа на полу, согни ноги, подними голову и плечи, а пальцами вытянутых рук прикоснись к коленям. На выдохи выпрями и подними правую ногу на 45 градусов от пола. Повтори с левой ногой. Сделай 8 повторов для каждой ноги, а затем 8 повторов, поднимая обе ноги одновременно.

2. Сядь в позу «Русалка»: согни ноги в коленях, правую ногу положи перед собой, левую заведи назад. Обопрись на левую руку и наклони корпус влево. Опиши корпусом с вытянутыми руками полукруг перед собой, затем повтори движение в другую сторону. Сделай упражнение 3 раза, затем поменяй ноги местами.

3. Ляг на живот, руки положи под голову. На выдохе оторви верхнюю часть тела от пола, прижми локти к бокам и постарайся свести вместе лопатки. Затем приподними ноги, удерживая их вместе. Досчитай до трех и медленно вернись в исходное положение.

Совет: выполняя упражнения пилатеса, всегда напрягай мышцы живота – представь, что ты пытаешься прижать пупок к позвоночнику. И старайся держать спину прямой, вытянутой и не прогибаться в пояснице.

За информацию спасибо сайту http://www.cosmo.com.ua.
Источник | Категория: Актеры | Добавил: Lemis | Теги: Эшли Грин, упражнения|

Процитировать текст новости: выделите текст для цитаты и нажмите сюда: ЦИТАТА
Если Вы нашли ошибку или опечатку в новости, выделите текст и нажмите сюда.
Всего комментариев: 2
Обновить комментарии
1
2 Aite   (06.02.2013 21:17) [Материал]
Как хорошо, когда звезды ведут активный и здоровый образ жизни) Такие статьи обычно многих вдохновляют)))

0
1 KATYY   (06.02.2013 08:02) [Материал]
ghbrjkmyj

Сумеречные новости


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Он вызвал ведьму


Новости по теме: