Тренер Эшли Грин рассказывает о том, как пилатес помог актрисе приобрести красивые формы и уверенность в себе.

Хоть её роль и не была главной в фильмах «Сумеречной Саги», именно Эшли Грин стала одной из самых привлекательных актрис и всё благодаря своему превосходно натренированному телу.

В чём же секрет этой дивной фигурки? Тренер Эшли Рита Шеппард рассказывает "Starlounge" о том, как актрисе при помощи упражнений пилатес удалось придать новый вид своему телу.

Эшли, исполняющая роль вампирши Элис в широко известном кинопроекте, начала тренировки с Ритой два года назад, и по словам тренера результаты стали заметны очень быстро.

«Тело Эшли стало более сильным и гибким, - говорит Рита, - Мой метод заключается в общей тренировке, которая даёт моим клиентам возможность работать со своим телом, достигая  совершенства. Этот метод включает в себя пилатес, терапевтические упражнения и упражнения на осознание собственного тела».

«Эшли очень хотела научиться правильно управлять своим телом, чтобы с одной сторны не допустить травм, а с другой сохранить свою фигуру в лучшем виде».

«Автор программы Джозеф Пилатес говорил, что после десяти занятий ты чувствуешь себя лучше, после двадцати занятий лучше выглядишь, а после тридцати - приобретаешь новое тело. Я бы сказала, что с Эшли изменения стали происходить уже после десятого занятия».

«Серия физических и двигательных упражнений, комбинируемых с комплексом гимнастических, которые Эшли выполняла находясь в Лос Анжелесе, включали в себя упражнения на матах и работу с реформером (сепциальный тренажёр для комплекса пилатес)».

«Сначала мы занимаемся растяжкой мышц на руках, затем делаем несколько разогревающих упражнений на реформере. Затем следует брюшной пресс и мышцы спины».

Такой режим тренировок помог Эшли укрепить осанку, а именно мышцы спины.

«В начале тренировок она жаловалась на боль в пояснице, и мы помогли ей, укрепляя пресс,  осанку и спину», - добавляет Рита.

На съёмках Эшли поддерживает контакт со своим тренером по электронной почте и продолжает заниматься в свободное время по её DVD «Метод пилатес от Шеппард».

И очевидно, что от этих занятий выиграло не только тело актрисы. Рита подчёркивает, что Эшли стала выглядеть намного увереннее перед камерой.

«Это происходит потому, что на своих тренировках я отключаю робота и заменяю его живым человеком», - объясняет она.

«Замечательно, когда актрисы вроде Эшли, продолжают занятия со мной, потому что это помогает им чувствовать себя сильнее как женщину и как актрису».

«Всех своих клиентов я учу быть такими какие они есть, уметь чувствовать себя, свою силу. Научившись этому, Эшли далеко пойдёт. Она будет и уже сейчас является примером для многих женщин».

Пять советов от Риты по поводу правильного питания.

1. Будьте благоразумны. Все мы знаем, что яблоко - это яблоко, и оно в любом случае лучше для нашего организма чем конфета.

2. Уменьшите количество калорий и разработайте свой комплекс упражнений.

3. Боритесь с негативными эмоциями, думайте позитивно!

4. Спросите себя, что заставляет вас схватиться за шоколадку в десять вечера и постарайтесь найти что-нибудь, что поможет вам отвлечься от этого.

5. Подумайте о своих вредных привычках, связанных с едой и постарайтесь отказаться от них, введя в свой рацион полезные продукты.


Перевод выполнен Dasha88 специально для сайта www.twilightrussia.ru. При копировании материала обязательно укажите активную ссылку на сайт и автора перевода.